户外应避免饮用含糖饮料和酒精饮品，这类饮品会加速身体水分代谢，加重脱水风险。
4.安全饮水，勿饮生水
春日踏青时，水源安全是健康饮水的底线。建议选择符合国家标准并且富含天然矿物质的水（如陇山十九泉）。避免直接饮用溪流、山涧等未经检测的野外水源——春季气温回暖，细菌繁殖速度加快，生水中可能含致病性大肠杆菌、寄生虫卵等微生物，易引发腹泻或急性肠胃炎。
二、春季健康好水的选择标准
越往山里，水就越好、越干净水就越好，大众视野里好水的标准很多，但并不是标准意义上的好水。下面从专业视角分享几点评判好水的标准：
1.水源无污染
好水，首先必然要源自优质水源且无污染，好水取自好水源。陇山十九泉水源地源自陇南康县阳坝镇董小峪深山无人区，拥有973公顷的保护区域，水质洁净无污染，经过6000米的岩石过滤，流出的高山泉水自然纯净，常年水温稳定在15℃至18℃，口感柔和鲜甜，水源天然纯净，是不可多得的好水。
2.富含呈现稳定的离子态的天然矿物质
天然矿泉水中的离子呈现稳定的离子态是人工不能模仿的。陇山十九泉天然山泉水中富含的微量元素以稳定的离子状态存在，并且呈现与人体体液相近的“黄金比例”，更易被人体吸收，富含钙、镁、偏硅酸、锶、钾等天然矿物质。
3.口感甘甜顺滑
山泉水经过土壤、岩层、植被的深层循环、自然净化、溶滤、离子交换富集等综合作用，将周围岩层中的矿物质和微量元素转移到水中，使得山泉水的水质软硬适中，不仅能够补充人体健康所需的多种微量元素，还能很好地保持水的口感。在典籍记载中，陇南地区泉水大多具有甘甜、清冽的特征，流传有“陇上江南，十泉九甜”的说法。
4.天然低钠弱碱
陇山十九泉pH值为7.53-7.58，呈天然弱碱性，有利于人体酸碱平衡。钠离子含量介于2.0mg/L-5.0mg/L之间，是真正意义上的天然低钠水，更加有利于现代人体健康需求。
5.水源活性强
相较江、河、湖、井等水源类型，自然状态下山泉水的流动性更强，水分子团簇结构更小，具有更强的活性和渗透力，不仅解渴更能为细胞补充水分。
陇山十九泉天然山泉水，口口清冽、自然鲜甜，像是品尽了陇南的春意盎然，舒爽又清新。一口山泉，唤醒春天，让健康与美味，随着每一口陇山十九泉，流淌进“你的春天”~
参考文献
[1]李复兴、赵飞虹，李复兴教你喝好水 [M]北京：北京出版社，2019:199.
[2]舒为群，喝出营养:解惑饮水、矿物质与健康[M]重庆: 重庆大学出版社，2023: 143.返回搜狐，查看更多