让乳房变大的有效方法有饮食调理、运动锻炼和手术整形等。
1. 饮食调理：可以多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于乳腺组织的发育和修复。大豆及其制品也对乳房发育有益，大豆中含有的异黄酮能够调节体内激素水平，刺激乳腺发育。坚果类食物如杏仁、核桃等富含维生素E和不饱和脂肪酸，能促进乳房的血液循环，为乳房发育提供良好的营养环境。木瓜也是传统认为有丰胸效果的食物，它含有木瓜酶等成分，可能在一定程度上促进乳腺分泌。
2. 运动锻炼：俯卧撑是一种有效的锻炼方式，它可以锻炼胸大肌，使胸部看起来更加丰满挺拔。通过有节奏地进行俯卧撑运动，能够增强胸肌的力量和弹性。扩胸运动也很关键，站立位进行扩胸动作，可拉伸胸部肌肉，促进胸部血液循环，长期坚持有助于乳房的发育。游泳也是不错的选择，在游泳过程中，身体各部位都能得到锻炼，尤其是胸部肌肉会不断地收缩和舒张，对乳房的塑形有帮助。哑铃飞鸟能针对性地锻炼胸部外侧肌肉，使胸部线条更加优美。瑜伽中的一些特定体式，如牛面式、骆驼式等，也能刺激胸部经络和穴位，促进胸部的气血运行。
3. 手术整形：假体隆胸是常见的手术方法，通过在胸部植入合适的假体材料，如硅胶假体等，来增加乳房的体积和丰满度。自体脂肪隆胸则是抽取自身其他部位多余的脂肪，经过处理后注射到乳房内，由于是自身组织，术后效果自然，且基本不会出现排异反应。乳房悬吊术适用于乳房下垂同时希望增大乳房的情况，它可以在提升乳房位置的同时，通过一定的技术手段使乳房看起来更加丰满。
综上所述，饮食调理、运动锻炼和手术整形是让乳房变大的有效途径。饮食和运动相对较为安全、自然，但效果可能相对缓慢，需要长期坚持。手术整形则能较快地达到增大乳房的效果，但存在一定的风险和创伤。在选择方法时，应根据自身情况和需求谨慎决定，如有需要，可咨询专业医生的建议。